其实肩部肌肉及其作用的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解肩部的肌肉及其作用，因此呢，今天小编就来为大家分享肩部肌肉及其作用的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 肩部肌肉发达的好处
2. 骑自行车会用到哪些肌肉，各有什么作用和功能？
3. 请详细介绍一下人体主要肌肉群的名称和部位
4. 肩部肌肉组成有哪些其作用是什么

肩部肌肉发达的好处

好处：拥有健康完美的身形。肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美；肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。

骑自行车会用到哪些肌肉，各有什么作用和功能？

骑自行车并不是一项只能让你的腿部肌肉变得更发达的肌肉，实际上，坚持骑自行车进行运动，你身体的许多肌肉群都能够得到充分锻炼，让你的身材变得更加有型、更加挺拔。我将在回答中一一列举骑着车可以锻炼到的肌肉：

包括股四头肌和腘绳肌，股四头肌是大腿前方的一大块肌肉。你可以在踩踏的过程中，明显感受到股四头肌的发力动作。在进行了较高强度的骑行之后，一般来讲，股四头肌的酸痛反应也是最为强烈的——长期骑车的人，股四头肌十分有型。

腘绳肌位于大腿后方，在骑行中同样能够得到锻炼，和股四头肌组合在一起，你的大腿部分便会非常健美。

包括比目鱼肌和腓肠肌。这是两块位于小腿后方的肌肉，它们两个结合在一起，组成了小腿三头肌，也就是我们俗称的小腿肚子。

在骑行时，脚底发力位置若正确（应使用脚掌前部的骨凸起处进行踩踏），你会感觉到比目鱼肌和非常肌在明显发力，就像跑步和跳跃时的发力一样。在骑行过程中，小腿肌肉也因此得到充分的锻炼，从而变得更为有型。

也就是臀部的肌肉。在骑行过程中，腿部的发力动作会一直延伸至臀部。坚持进行骑行运动的人群，臀部肌肉通常非常紧实有型。

骑车还能锻炼臂部？没错！当你在爬坡、冲刺中大幅摇车时，大臂内侧的肱二头肌、小臂外侧的肱三头肌都会得到锻炼，甚至是在用力捏刹车时，都会在不经意间影响到臂部肌肉。

而山地车以及极限运动类自行车，由于经常要进行提把、跳跃等动作，所以对臂部肌肉的锻炼会更加充分，肩部肌肉也会因此变得更加发达。

和臂部、肩部肌肉一样，背部肌群同样能在摇车爬坡、提把等动作中得到充分的锻炼。

所以，自行车骑行其实是一项全身性的锻炼运动。

此外，经常进行腰、腹部环绕的肌肉群，也就是核心肌群，能够让你在骑行过程中得到更未有效的踩踏发力，从而提升骑行中的控车能力和稳定性。

请详细介绍一下人体主要肌肉群的名称和部位

您好，人体的主要肌肉群包括上肢肌肉群、下肢肌肉群和躯干肌肉群。上肢肌肉群主要包括三角肌，肱二头肌，肱三头肌，前臂屈肌群，前臂伸展肌群。

下肢肌肉群主要包括臀部肌群，阔筋膜张肌，股四头肌，腓肠肌，比目鱼肌，腓骨长短肌，胫骨前肌。

躯干肌肉群主要包括背阔肌，胸大肌，腰方肌，腹部肌肉，斜方肌等。

肩部肌肉组成有哪些其作用是什么

你好，我是不介意荆棘的角斗士，很高兴回答你的这个问题。

我们通常所说的肩部训练其实是特指三角肌的训练，但三角肌只是肩部的一部分，在此之前我们有必要先谈一谈肩部，其主要目的是为了了解肩部的肌肉组成、减少肩部受伤风险，以便将肩部的训练效果最大化。下面我将分两个部分进行介绍，分别是肩关节和肩袖肌群。

肩关节

肩关节是指上肢与躯干相连接的部分，主要包括大臂上部、胸前区以及肩胛骨所在的背部区域，所以肩关节牵涉到的肌群很多，其中就包括三角肌。

肩部以肩关节为中心，由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属球窝关节。肩关节是人体活动度最大的关节，但同时也是稳定性相对较差的关节，其主要原因是肩关节的关节窝较浅，肱骨头在关节窝里更容易滑动，为了提高肩部的稳定性、减少肩部在锻炼过程中受伤的风险，我们有必要加强肩部的锻炼，提高肩关节周围肌群的力量。

肩关节的肌肉一部分起于肩胛骨止于上肢肱骨，作用于肩关节，称肩关节的内在肌（肩袖肌群）；一部分起于胸廓脊柱等中轴骨止于上肢肱骨，作用于肩关节，称肩关节的外在肌，其中三角肌就属于外在肌。

肩袖肌群

我们经常会听到肩袖肌群损伤，那么肩袖肌群到底是指哪里？肩袖肌群为何容易损伤？我们又该如何避免肩袖肌群受损呢？

简单来说，肩袖肌群主要由4块肌肉组成，分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，这几块肌肉像爪子一样牢牢地附着在上臂肱骨上，防止肱骨头与盂肱关节脱离，维持肩部的稳定性。

那么肩袖肌群为何容易受损呢？其实这主要和冈上肌有关，冈上肌附着于肱骨大结节最上部，同时也是肩袖肌群最上面的一块肌肉，从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂，因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合，这就是造成肩袖损伤的主要原因。

我们该如何避免肩袖损伤呢？其实主要有两点建议，一是不盲目使用大重量，二是加强肩部肌群功能性训练，这里不过多赘述，有兴趣可以看一下我的文章。

三角肌是肩部肌肉的重要组成部分，又称“虎头肌”。如果说肩袖肌群是肩部肌肉的内在肌，那么三角肌就可以说是肩部肌群的外层肌。三角肌分为前、中、后三束，分别起于锁骨外侧半、肩峰和肩冈，最终止于肱骨粗隆，它就像一把保护伞一样牢牢地覆盖在肩关节周围，所以在锻炼三角肌时我们需要从不同的角度刺激目标肌肉。

三角肌前束的主要功能是实现手臂前平举，中束的主要作用是完成侧平举，后束的主要作用是完成手臂后收。

以上就是我对肩部肌肉的组成以及主要作用的解答，希望对你有所帮助，谢谢～

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